Achtsamkeit – Raus aus dem Hamsterrad

„Achtsamkeit – Raus aus dem Hamsterrad“

Fühlst du dich ständig gehetzt und im Dauerstress? Kommst du jemals richtig zur Ruhe? Dieses Coaching hilft dir, das Hamsterrad zu verlassen, Prioritäten neu zu setzen und Strategien für eine ausgewogene Work-Life-Balance zu entwickeln. Gemeinsam finden wir Wege, wie du Arbeit und Privatleben harmonisch in Einklang bringst.

Zielgruppe:

• Frauen & Mütter
• Arbeitnehmer
• Leader

Ziele:

• Eigene Stressfaktoren erkennen und reflektieren

• Individuelle Strategien zur besseren Selbstorganisation entwickeln

• Praktische Impulse zur Förderung der mentalen und körperlichen Gesundheit erhalten

• Die Balance zwischen Beruf und Privatleben bewusst gestalten

Inhalte:

• Typische Stressmuster im (beruflichen) Alltag erkennen

• Grenzen setzen lernen: Nein sagen ohne schlechtes Gewissen

• Zeit- und Energiemanagement als Schlüssel zur Balance

• Rituale und Routinen für mehr Resilienz im Alltag

• Achtsamkeit und Selbstfürsorge konkret umsetzen

Methoden:

• Impulsvorträge mit inspirierenden Praxisbeispielen

• Interaktive Übungen zur Selbstreflexion

• Austausch in Kleingruppen und kollegiale Fallbesprechungen

• Entwicklung eines persönlichen Aktionsplans

• Entspannungs- und Achtsamkeitseinheiten zur direkten Anwendung

Deine Trainerin: Karina Hilgenberg